na masę

[...] plakaty we firmnie itd a urzędasy mają Cię w dupie. potem te papiery trochę poupraszczali, ale był czas że na dotację 20 tys zł za wyjazd na targi handlowe trzeba było masę kwitów, rozliczeń, gdzie było kilka tabelek do wklepywania kosztów, każda podobna do drugiej, z tym że kolejność rubryk poprzestawiana, i inne gówna, zrobione aby było [...]

Ćwicze od 3 miesiecy z czego 2 miesiące to ostra dieta ważyłem 85kg teraz waze tylko 61kg, ale tłuszczyk spalony teraz zabieram sie za czystą mase moja dieta co o niej myślicie: Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Posiłek 3 13;00 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo [...]

[...] najlepiej rozwinięte chyba typowe co u haidgainera proszę o pomoc w ocenie i o modyfikacje przypominam ostra przemiana materii, zastanawiam się nad twoim planem podanym na masę na początku artykułu lecz boje się o biceps i triceps o połączenie z klatka tica i bica z plecami ze je przetrenuje co ty na to ? :( jakie suple byś poradził [...]

Poczytaj: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

Mam takie pytanie mam 16 lat i czy jeżeli zacznę brać odżywki na mase do w przyszłości będą tego konsekwencje? czy zachoruje na coś ? czy będe krócej żył ? czy nic mi nie będzie i będe żył bez obaw ? PROSZĘ ODPOWIADAĆ SZCZEŻE,PROSZE???

bishop chodzi ci o przykladowy dzien diety z posilkami w okresie kiedy budowalem mase, teraz gdy robie sile, czy diete jaka planuje zastosowac na cyklu/po cyklu? wiem ze prop byl by lepszy ale nie ma;( zezbic sie nie chce ale jak bede trzymal miche to chyba tragedi nie bedzie -ninia pl pisal o ATD jako antyestrogenie. w jakich dawkach to brac, bo [...]

Clen na mase? Nie ma to jak rzetelne info.

Dlaczego tak dziwnie podzieliłeś plan trening trening wolne trening trening wolne wolne? wywal z jednego pompki na poręczach, do trica możesz dodać zamiast tego wyciskanie francuskie placy wywal ściąganie linki wyciagu daj wiosłowanie sztangielką 3100kcal przy 83kg? Nie za mało na porządną mase?

Mam pytanie odnosie masy. Jestem na cyklu kreatynowym. Bylem chory przez kilka dni spozylwalem z 1,5-2 tys kcl glownie rosol,makaron,wpc. Ciężko z apetytem. Pozniej podskoczyly kcl i brzuch 2/3cm wiekszy. Dodac aero? Mase ciagne do 20 marca. Obecnie wazne z 95-97 kg. Moja dieta wyglada tak: 5 x wegle po 100g(kaza,ryz,makaron razowy,carbo po [...]

Na poczatku chcialem pozdrowic wszystkich uzytkowników ktorzy zainteresowali sie tym tematem. Mam kilka srodków i chcé pociagnac cykl 10-12 tyg na suha mase i sile. Moze najpierw nakresle jak ja to widze a pozniej prosil bym o wasze wskazowki i opinie na ten temat i oczywiscie korekcje moich bledów poniewaz nie mam az tak mocnej wiedzy by sam [...]

Wiadomo że dieta na pierwszym miejscu, ale łatwiej chyba zroboć masę na tucznikach meta , antek, duże dawki omki niż na trenie czy winku czy masteronie do czegoś chyba te środki zostały przeznaczone. Oczywiscie jest kwestia dawki teraz nie chciałem podbić wagi jechałem niedawno na omce starej 750vweek metce jelfy 25mg i boldku 750mg dietę miałem [...]

A tak nawiasem mowiac dlaczego zaczynasz od Geinera skoro to wlasnei glownie stymuluje przyrost tkanki tluszczowej I druga sprawa czemu maja sluzec 50brzuszkow itd... mase miesniowa robi si ena silowni i tam powinnas sie udac jezli chesz "tyc" w miesnie. Nastaw sie na dluzszy czas tak jest najzdrowiej i najlepiej dla ciebie

teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) no ciekaw jestem ! bo to chyba pierwsza masa na J/NJ prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z [...]

Ja uważam tak jak ktoś wcześniej napisal ze Fedor powinien walczyc w MW nie HW widać bylo ogromna przewage big foota wlasnie miedzy innymi ze wzgledu na mase. Eeee...może LHW?? MW to już chyba lekka przesada

[...] jestem owłosionym facetem ,włosy mam wszędzie na klacie,plecach nogach,rękach itp. wyniki siłowe?kiedyśok.110 na klate dziś nie wiem zaczynam się rozkręcać ale swoją masę powinienem wycisnąć,nogi raczej słabe przemiana materi?więc tak mój brat żre co godzine jest głodny sra co 2 godziny i waży 65kg.i nigdy nie będzie ważył więcej to chyba [...]

apropos tematu to sam mialem kiedys mase kompleksow, po rozpoczeciu cwiczen wszystko sie rozwialo jakos silka jest mega dobra na wszystkie wyolbrzymione problemy, ie. kompleksy - podczas treningu sie o tym nie mysli, po silce nie ma sie sily na myslenie o tym, a na nastepny dzien zakwasy/uczucie regenerowanych miesni poprawia samopoczucie :)

Witam Bardzo prosze o ocene planu masowego i ewentualną poprawkę Poniedziałek KLATA -wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4 -rozpiętki 10/10/10 -wyciskanie hantli skosem w dół 12/10/8 - ---------//----------- w górę 12/10/8 BICEPS -unoszenie przedramion ze sztanga 12/10/8/6 *seria łączona: -młotki 8/8/8 +unoszenie przedramion ze sztangielkami 15/15/15 [...]

Ja uważam tak jak ktoś wcześniej napisal ze Fedor powinien walczyc w MW nie HW widać bylo ogromna przewage big foota wlasnie miedzy innymi ze wzgledu na mase. Ponadto mma poszlo bardzo do przodu a Fedor stoi w miejscu, powinien juz isc na emeryture. Szkoda bylo patrzec jak silva go niszczy

To Ty chyba źle napisałeś - poco ci BCAA one bardziej na redukcje , na mase lepiej gainer albo białko

WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]